Шта је дефиниција 'аеробне издржљивости'?

Роберт ДеЦелис Лтд./Стоне/Гетти Имагес

Аеробна издржљивост се односи на способност тела да континуирано преноси кисеоник кроз своје различите системе током дужег временског периода. Одржавајући проток кисеоника, појединац је у стању да континуирано вежба дуже време без истрошености.



Аеробна издржљивост се ослања на респираторни и кардиоваскуларни систем тела. Респираторни систем се састоји од плућа, која су одговорна за транспорт кисеоника који се уносе кроз нос и уста у крв. Кардиоваскуларни систем, који укључује срце, вене и артерије, обезбеђује средства помоћу којих крв путује кроз тело, испоручујући хранљиве материје и кисеоник.

Аеробна издржљивост је важна у свим вежбама и атлетским активностима. У спортовима издржљивости, као што је трчање на даљину, тело мора бити у стању да константно снабдева крвљу и кисеоником током дужег временског периода. За спортове који захтевају експлозивну акцију током краћег временског периода, као што су дизање тегова или фудбал, аеробна издржљивост помаже телу да се брже опорави.

Аеробна издржљивост се може побољшати извођењем било које аеробне вежбе. Ове вежбе се обично изводе умереним интензитетом током дужег трајања. Кључни принцип у овом облику вежбања је константно повећање броја откуцаја срца током одређеног временског периода. Као резултат, кисеоник се користи за сагоревање масти и глукозе.